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懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家 健身减肥秘籍(价值99元)

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发表于 2018-5-19 11:23:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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课程名称:  懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家 健身减肥秘籍(价值99元)

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课程简介:    

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减肥第100次-宣告失败

嘴里啃着肉,心里流着泪

委屈死了

为什么明明人家比我忙

但是身材保持得比我好?

为什么都是减肥,人家效果那么明显

我累得半死还是原样?

我不服!

文编|许一

这两年,健身的男男女女越来越多,各种逆袭话题,各种晒身材的照片,甚至有不少50+的叔叔阿姨身材都比20多岁的自己要好,简直了!

跑步跳绳这些传统的有氧运动——耗时长,见效慢,心底总有个小人在怂恿:好累好累啊,放弃吧……

去健身房——动辄就得几千块不说,健身30分钟,通勤两小时,本来就不多的睡眠时间还要被克扣,更别说在健身房里可能遇到的各种推销,器材排队,碰到流氓……

下载网上的教学视频——课程零散还是其次,自己在家根本没办法判断动作有没有做标准,累成狗结果反而练粗了小腿缩了胸,更别说选择了错误的方式练习,更浪费时间;

跟着专业的手机软件练一定没错——额,有运动教程,但是没有相应食谱啊!说好的三分练,七分吃呢!好不容易瘦了一点点,结果几顿晚饭就给吃回去了……

每天上班忙成狗的我也想要有穿啥啥好看的开挂人生啊!公狗腰、马甲线、人鱼线……难道就没有什么简单有效的高效健身方法么QAQ!

你别说,还真有!



HIIT译成中文就是高强度间歇训练。通过多次短时间、高强度的训练,符合肌肉锻炼的惯性,专为懒人定制,每天只需要练习20分钟左右,健身比别人瞎折腾几小时有效!

正因有效,HIIT理论还衍生了很多训练,如tabata,跳操insanity等,还有当下风靡好莱坞的——CrossFit。

颠覆你的想象

好莱坞明星同款CrossFit健身法

可能你还没听过这个词,但CrossFit在国外已经十分火爆。

在Facebook上,CrossFit拥有282 万粉丝,比Nike的粉丝还多。

在Instagram、YouTube等社交平台上,Crossfit的官方频道订阅量也都高达上百万。

CrossFit在Facebook的主页

因为用时短,效果显著,Crossfit可以说是近年来全球发展速度最快的健身项目。很多好莱坞明星都在使用它,比如工作生活都巨忙的奶爸布拉德·皮特,肌肉男神杰森·斯坦森,还有卡梅隆·迪亚茨、马特·达蒙……

还有这两年成为国际时尚宠儿的李宇春,也曾经在访谈中提到自己在练CrossFit,所以在舞台上唱唱跳跳也不喘气,保持好身材更是容易。

这么多大牌明星都钟爱

CrossFit到底厉害在哪里?

超实用:相对“时间久就没效果”的有氧运动和低效率的无氧运动,CrossFit更高效更实用,还有减脂、塑形的功效,360度无死角甩走赘肉。

超方便:相对路程远,需要依赖器械的健身房,CrossFit十分随性,徒手就可随时能练习,到处都可以成为“专属健身房”。

超全面:对比某些软件,CrossFit除了训练方法外,还会根据训练进度配备相应食谱,边吃边练,所以很轻松就能见效。

这么棒棒

为什么我以前没听过?

在中国,目前专业教授CrossFit健身法的健身会所并不多,难得找到地方办一张 CrossFit 健身卡,年费多至上万元,让很多想体验的人的只能观望。

哪怕,它对运动器械并没有太多依赖,特别适合又忙又想要快速看到效果的“懒人”,是一项连老奶奶、大学生和职场人都能用的锻炼方法。

“所以我们决定,开发一套线上课程,让人人都能科学健身,把私教请回家。”

肖思雨教练如是说。

于是就有了我今天跟你们分享的这个课程——

10年健身私教团队打造

死磕细节,调整食谱

400多天诚意策划——

『懒人科学健身法,疯狂减脂塑形!』

CrossFit系统训练

亚健康/妇科/瑜伽普拉提专题

12周疯狂燃脂,84天重塑自我

原价299,限时特价99元

每天不到1.2元

把私教请回家

课程有多好?赶紧往下看

专项内容,更加实用:除了系统的CrossFit健身外,还增设了康复专题课程以及妇科健康课程。帮助解除常见亚健康状态(如颈椎腰间慢性关节炎的康复与舒缓),产后恢复以及妇科问题调整等,让课程更加实用!

肖思雨、黄新、王俊亭教练

视频大课,动作拆解:课程由顶尖的视频制作团队全程操刀,十分精细,理论+操作清晰同步呈现,拆解每个动作,课程将永久保存在你的唯库账户上,支持反复回听。

完美食谱,高效健身:减肥健身,就是三分靠动,七分靠吃。每个阶段配备相应的食谱,在家也能自己做,让你的健身效果更明显!

社群交流,共同进步:参加本课程后,将自动加入一个不接受公开报名的封闭社群,共同成长交流,相互督促,抱团学习,让你在塑造自己的路上,得到更多鼓励!

课程大纲先睹为快

*课程已更新1阶段(7节课),以后每周更新一阶段,共84节课

84天每天1课

----------------------课程目录------------------------------

先导课-课程及教练介绍

阶段1-快速上手:徒手基础动作学习与体态评估(含一周食谱)

阶段1-第一天训练动作讲解

阶段1-第一天训练动作带练

阶段1-第二天训练动作讲解

阶段1-第二天训练动作带练

阶段1-第三天训练动作讲解

阶段1-第三天训练动作带练

阶段1-第四天训练动作讲解

阶段1-第四天训练动作带练(男)

阶段1-第四天训练动作带练(女)

阶段1-第五天训练动作讲解

阶段1-第五天训练动作带练

阶段1-第六天训练动作讲解

阶段1-第六天训练动作带练

阶段2-碎片时间微运动:10分钟减肥塑形,随时随地动起来(含一周食谱)

阶段2-第一天训练动作讲解

阶段2-第一天训练动作带练

阶段2-第二天训练动作讲解

阶段2-第二天训练动作带练

阶段2-第三天训练动作讲解

阶段2-第三天训练动作带练

阶段2-第四天训练动作讲解

阶段2-第四天训练动作带练

阶段2-第五天训练动作讲解

阶段2-第五天训练动作带练

阶段2-第六天训练动作讲解

阶段2-第六天训练动作带练

阶段3-心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱)

阶段3-第一天训练动作讲解

阶段3-第一天训练动作带练

阶段3-第二天训练动作讲解

阶段3-第二天训练动作带练

阶段3-第三天训练动作讲解

阶段3-第三天训练动作带练

阶段3-第四天训练动作讲解

阶段3-第四天训练动作带练

阶段3-第五天训练动作讲解

阶段3-第五天训练动作带练

阶段3-第六天训练动作讲解

阶段3-第六天训练动作带练

阶段4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱)

阶段4-第一天训练动作讲解

阶段4-第一天训练动作带练

阶段4-第二天训练动作讲解

阶段4-第二天训练动作带练

阶段4-第三天训练动作讲解

阶段4-第三天训练动作带练

阶段4-第四天训练动作讲解

阶段4-第四天训练动作带练

阶段4-第五天训练动作讲解

阶段4-第五天训练动作带练

阶段4-第六天训练动作讲解

阶段4-第六天训练动作带练

阶段5-全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏

阶段5-第一天训练动作讲解

阶段5-第一天第一组训练动作带练

阶段5-第一天第二组训练动作带练

阶段5-第二天训练动作讲解

阶段5-第二天第一组训练动作带练

阶段5-第二天第二组训练动作带练

阶段5-第三天训练动作讲解

阶段5-第三天训练动作带练

阶段5-第四天训练动作讲解

阶段5-第四天训练动作带练

阶段5-第五天训练动作讲解

阶段5-第五天第一组训练动作带练

阶段5-第五天第二组训练动作带练

阶段5-第六天训练动作讲解

阶段5-第六天第一组训练动作带练

阶段5-第六天第二组训练动作带练

阶段6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱)

阶段6-第一天训练动作讲解

阶段6-第一天第一组训练动作带练

阶段6-第一天第二组训练动作带练

阶段6-第二天训练动作讲解

阶段6-第二天第一组训练动作带练

阶段6-第二天第二组训练动作带练

阶段6-第三天训练动作讲解

阶段6-第三天训练动作带练

阶段6-第四天训练动作讲解

阶段6-第四天第一组训练动作带练

阶段6-第四天第二组训练动作带练

阶段6-第五天训练动作讲解

阶段6-第五天第一组训练动作带练

阶段6-第五天第二组训练动作带练

阶段6-第六天训练动作讲解

阶段6-第六天第一组训练动作带练

阶段6-第六天第二组训练动作带练

阶段7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱)

阶段7-第一天训练动作讲解

阶段7-(非器械)第一天训练动作带练

阶段7-(器械)第一天训练动作带练

阶段7-第二天训练动作讲解

阶段7-(非器械)第二天训练动作带练

阶段7-(器械)第二天训练动作带练

阶段7-第三天训练动作讲解

阶段7-(非器械)第三天训练动作带练

阶段7-(器械)第三天训练动作带练

阶段7-第四天训练动作讲解

阶段7-(非器械)第四天训练动作带练

阶段7-(器械)第四天训练动作带练

阶段7-第五天训练动作讲解

阶段7-(非器械)第五天训练动作带练

阶段7-(器械)第五天训练动作带练

阶段7-第六天训练动作讲解

阶段7-(非器械)第六天训练动作带练

阶段7-(器械)第六天训练动作带练

阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱)

阶段8-第一天训练动作讲解

阶段8-(非器械)第一天第一组训练动作带练

阶段8-(器械)第一天第二组训练动作带练-(器械)

阶段8-第二天训练动作讲解

阶段8-(非器械)第二天第一组训练动作带练

阶段8--(器械)第二天第二组训练动作带练

阶段8-第三天训练动作讲解

阶段8-(非器械)第三天第一组训练动作带练

阶段8-(器械)第三天第二组训练动作带练

阶段8-第四天训练动作讲解

阶段8-(非器械)第四天第一组训练动作带练

阶段8-(器械)第四天第二组训练动作带练

阶段8-第五天训练动作讲解

阶段8-(非器械)第五天第一组训练动作带练

阶段8-(器械)第五天第二组训练动作带练

阶段8-第六天训练动作讲解

阶段8-(非器械)第六天第一组训练动作带练

阶段8-(器械)第六天第二组训练动作带练

阶段9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动

阶段9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动

阶段10-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐

阶段11-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间慢性关节炎

阶段12-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈



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发表于 2018-5-22 23:57:05 | 显示全部楼层
发表于 2018-8-1 10:58:07 | 显示全部楼层
发表于 2018-8-13 09:00:19 | 显示全部楼层
正在减肥啊,真是好东东!!
发表于 2018-9-2 07:33:22 | 显示全部楼层
懒人也要健身
发表于 2018-10-24 11:11:31 | 显示全部楼层
啥也不说了,感谢楼主分享哇!
发表于 2018-11-2 19:29:55 | 显示全部楼层
正需要,支持楼主大人了!
发表于 2019-10-14 17:57:10 | 显示全部楼层
确实是难得好帖啊,顶先
发表于 2020-2-11 21:08:57 | 显示全部楼层
真是难得给力的帖子啊。
发表于 2020-2-25 16:26:10 | 显示全部楼层
感谢宏胜资源网提供这么好的教程!
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